hmm dazu habe ich aber auch eine frage ..

ich bin absolut für bb aber der bauch muss definitiv wech...

hab jetzt eine mass aufbau kur gemacht schön über den winter zugefressen 10 kg zugenommen und wollte jetzt über den sommer abnehmen.

laufen und fettreduziert essen

ich gehe 20 mins laufen und danach ganz normal trainieren

ist das ratsam oder bringt mein training dann nüchts und wie kann ich bauch weg + trainigserfolge erreichen