Zitat Zitat von cnwittma100
Trainiere nun schon seid ca. 9 Jahren
..
bei Masseaufbau an den Armen habe ich sehr große Probleme!! Die 39 habe ich schon ewig.

Momentan trainiere ich drei mal die Woche Ganzk.!!Habe auch schon so alles ausprobiert was es so an trainingsmethoden gibt und alles mit mässigen Erfolg.
Moin,
hier spricht ein schlechtes Gewissen, weil grad mitten in der Arbeitszeit...

Isst Du genug? Auch für Deine Ziele OK ? (% KH, % Eiweiss, % Fett)

Wenn Du schon 'alles' ausprobiert hast an Trainingsmethoden dann
liegts ja vielleicht am Essen.

Hast schon mal statt zB nur Bankdrücken in seinen Variationen auch schwere Dips gemacht? Vielleicht braucht's einfach mehr Abwechslung?
Hast überhaupt noch ab und zu Muskelkater in den Armen?

Und auf die Gefahr hin, dass das nun langweilig klingt: hast schwere Atemkniebeugen gemacht, zB grade mal die elend anstrengenden
20er Kniebeugen? Bei Plateaus was u.a. Arme anbelangt glaube ich inzwischen fest daran, dass sich erst Beine + Brust + Rücken weiterentwickeln müssen bevor sich an den Armen wieder was tut, was man dann auch *langfristig erhalten* kann. Deshalb würd' ich mal schwere Atemkniebeugen empfehlen für ausreichend lange Zeit.

/F.