Wenn ich an einen tag kniebeugen mache empfiehlt es sich dann in der nächsten einheit kreuzheben zu machen ??
ich meine zb.: montag Beine(kniebeugen) mittwoch rücken(kreuzheben)-
kreuzheben tut ja an sich auch ganz gut an die bein bizepse ran gehen oder??

mein plan sa so aus :
Training 1

Kniebeugen-Kreuzheben-Waden- Bankdrücken - fliegende- Lh bizepcurl- Hammercurl

Training 2

Rudern Vorgebeugt- Latzug zur Brust - nackendrücken-rudern aufrecht- Trizepdrück liegen- Trizep am Seil - und Rotatoren trainieren

irgendwo dazwischen bauch.

was denkt ihr ??