hi nochmal

chemie habe ich nicht benutzt, habe damit angefangen, kcal zu zählen und täglich auf 2000 begrenzt.

im Sommer wurde ich vom abnehmewahn überrannt und nahm teilweise täglich <1000 kcal zu mir, konnte jedoch den Trend nach 1 Monat stopffen, habe daher leider einiges an muskeln verloren (was ich jetzt bemerke).

Ich habe in der Zeit täglich ein billigsprogramm durchgezogen mit 2 10 kg-Kurzhandeln, normalen Kniebeugen und (ich schäme mich), ich sage mal "bauchdrehen" (falls jemand noch die alte Schulübung kennt)

und ja, ich mußte/muß mich "leider" fast komplett neu mit Klamotten eindecken, in sachen Hosengröße bin ich von 29 auf 52 (inch-größe 36) gefallen, daher hab ich mir bei ebay vor einiger Zeit erstmal 50 Tshirts in xl bestellt.

Muskelaufbau habe ich mir vorgenommen, allerdings erst, wenn ich die Möglichkeit habe, ein studio besuchen zu können (was es hier nicht gibt)

Vielen Dank für eure Glückwünsche, aber ich danke euch mehr