Moin Jungs, Forum endlich wieder online
So, ich habe mir mal nen neuen Plan zusammengebastelt, was sagt ihr dazu?

Tag 1: Brust/Trizeps
Tag 2: Beine/Schultern
Tag 3: Rücken/Bizeps

[ - Dienstag - ]
Flachbank
Schrägbank
Butterfly
Dips
Frenchpress

[ - Donnerstag - ]
Hackenschmidt
Beinstrecken
Beincurls
Wadenheben stehend
Frontdrücken
Schulterheben

[ - Sonntag - ]
Klimmzüge
Kreuzheben
LH-Rudern
SZ-Curls
KH-Curls

Chris