Wie kann ich diese Zeit nutzen?

-lies ein buch

Soll ich viel laufen, schwimmen?
Abnehmen? normal weiter essen?

- ohne train wirst du immer masse verlieren. aber mit deinem "normalen" eiweiss bedarf nicht so viel.


Gibts sinnvolle Übungen ohne Gewichte?

-jedenfalls keine effektiven