ich habe einfach die kalorien reduziert, von ehemals 3500-4000kcal... das war damals zuviel des guten!

körperlich bin ich auch aktiver geworden, dh nach dem krafttraining bin ich noch ab und zu radeln gegangen (draußen), denke mal, so rund 80-100km/woche; wollte es nicht übertreiben...

KFA habe ich nicht gemessen... im spiegel sehe ich nichtmehr so wuchtig aus, also das "brutale/tierische" ist nun weitestgehend weg , aber es sieht alles stimmiger aus... ich denke, dass ich kaum muskeln eingebüßt habe.


ich habe zwar immernoch viel fett an mir (92kg bei 1,69m, 3-3,5jahre naturaltraining), aber es ist schon eine ganze ecke weniger als vor diätbeginn.


bilder hatte ich 1-2stck vor diätbeginn gemacht, dann nochmal während der diät (so in der 5. oder 6.woche glaube ich)... und wenn ich bald neue mache, dann lade ich die vielleicht zum vergleich hoch... aber dass 10kg weg sind, sieht man wirklich nicht!