Zitat Zitat von Graank
da ist mein Problem... habe immer ab 9 ein Muskelversagen ... vielleicht normal als Anfänger und da habe ich dann leider keine Kraft mehr fürs BD

Brust:
BD 12x3 (mit 35kg... früher mit 40KG .. doch ich hab leider keine Kraft mehr nachm Trizeps training, sollte ich vl vorm Trizeps train machn? )
Immer erst die großen Muskelgruppen. Also erst Brust und dann Trizeps bzw. erst Rücken dann Bizeps. Aus genau dem Grund, den du selbst schon bemerkt hast

Allgemein finde ich persönlich sind das zuviele Sätze für den Trizeps und nicht das beste Rückentraining, vor allem weil ich Klimmzüge nicht als Bizepsübung machen würde
Und beim Bizeps selber würde ich nicht nur KH nehmen sondern KH/Kabel/LH mit verschiedenen Griffbreiten. Aber das ist auch bisschen Geschmackssache.

Zum EP:
Nimm doch keinen Dextro Traubenzucker viel zu teuer für viel zu wenig