Zitat Zitat von Mr. Schmal
Vorgebeugtes Seitheben ist mehr für den Rücken, stehend für die Schultern. Beides kombiniere ich mit stehend Rudern und Kurzhantelndrücken im Sitzen am Schultertag.
ja wenn du bewusst versuchst das gewicht mit der rückenmuskulatur zu heben wird sicher auch der rücken belastet ^^ das sollte aber eig nicht der fall sein.
du sollst das ganze aber auch nicht ganz liegend machen, sondern eben nur vorgebeugt, und da wird der rücken eher minimal belastet.....

was is mit reverse butterfly.... find ich persönlich fetzt am meisten ^^ aber kann schnell probleme mit den rotatoren machen.......