Ich finde es schon ziemlich lustig (oder eher traurig), dass du von Kuren und Medis redest und anscheinend ganz grundlegende Dinge über Ernährung, Training und Methoden nicht kennst. Du wirst wohl nicht viele gescheite Antworten bekommen, zumal du wie es aussiehst ja alles gleichzeitig willst. Dicke Arme, Defi-Training und und und.....übrigens, wenn deine Arme nicht dicker werden, solltest du evtl mal über Trizepstraining nachdenken. Hier und auf diversen anderen bekannten Seiten gibt es viele gute Artikel zu jeder deiner Fragen. Lies dich doch erstmal ein bißchen ein und entscheide dann, wie du trainieren möchtest.