Moin Jungs,
Bin neu hier und hoffe das Thema ist passend hier.

Ich mache schon seit 2 Jahren Kraftsport.

Und haben schon 3*500 Gramm Eiweiß von Inko Extrem vernichtet.
Nach denn Train immer 30 Gramm in Magermilch und Reis wegen Kohlenhydraten.

Jetzt wollte ich nochmal 3*500 Gramm Eiweiß von Inko Extrem (Mit 20 Aminosäuren) holen und diese mit Creatin von Multipower kombinieren.

3-5 Gramm Creatin vorm Train. und 30 Gramm Eiweiß nach den Train ok?
Und an Traingsfreien tagen garnichts? Fehlen mir wichtige Stoff oder alles ok?

Gruß Pete