Hi,

die Frage ist, ob Eiweißpulver sinnvoll ist? Vorrangig sollte erstmal die Ernährung als solches stimmen für den Muskelaufbau. Dann kann man mit Eiweißpulver noch die eine oder andere Lücke schließen, aber das Eiweißpulver alleine macht noch keinen Muskel.
Man sollte für eine anabolen Zustand zwischen 1,5-2g Eiweiß pro Tag zu sich nehmen, mindestens 2/3 davon sollten aber aus der üblichen Nahrung kommen. Sprich Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier etc. Wenn man das erreicht, dann ist man schon auf dem richtigen weg.
Creatin ist schon in Ordnung, aber erst dann, wenn man mit guter Ernährung nicht mehr viel weiter kommt und noch mehr erreichen möchte. Einem Anfänger/in würde ich erst mal davon abraten.

Gruß
Benni