Zitat Zitat von Kermet
aber sonst ist noch alles klar bei dir!?
Lass ihn doch! Ist doch zum Aufbau eher vorteilhaft wenn er nichts gegen einen kleinen Fattansatz hat.

Milch(oder ich nehm neuerdings auch ACE-molke)
Haferflocken(bzw. Instantflocken)
Ahornsirup(oda Traubenzucker)

evtl. nen bissl Proteinpulver