Hallo,

ich möchte folgendes erreichen:

Ich will meine Muskeln definieren. Also trainiere ich auf Muskelaufbau und verbrenne mehr Energie als ich durch Nahrung aufnehme.

Nur möchte ich meinen Armbeuger/Bizeps noch massiger haben. Also mehr Masse bekommen.
Wie mach ich das nun am besten, dass ich auf Defi trainiere, aber trotzdem mehr Masse im Arm bekomme ??

Danke
Alex