Ich würds so machen:

TE1: Beine

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger
Waden
Bauch

TE2: Brust/Trizeps/Schultern

Bank
Fliegende
Seitheben
hintere Schultern (eigentlich großteils um eine Disbalance zw. forderer und hinterer Schulter zu vermeiden)
Seitheben
Trizepsdrücken

TE3: Rücken/Bizeps

Kreuzheben
Rudern
Latziehen/Klimmzüge
Curls
Bauch

So würd ichs machen..