Iss alle 3 Stunden. Achte besonders aufs Frühstück und die Mahlzeiten nach dem Training. Halte den Eiweisskonsum hoch, den Fettkonsum eher niedrig und hochwertig und mit den KH steuerst du deine Form. Mal mehr mal weniger.
Und am besten du vergisst die ganzen "neuen" Diäten. Keep it simple, funktioniert immer noch am besten