macht doch die Kadenzen nach Gefühl, ich habe auch mit der 4-2-4 angefangen, und hade mich dabei totgezählt.... (immerwieder 21,22,23,24.....)
Ich habe mir das Buch das neue HIT von dr Giesieng gekauft. er beschreicbt eine bewußt langsame negative Phase (5sec.) 1 sec halten und eine explolsive positive phase.
Ich halte mich meist an diese empfehlung. Wobei ich die zählerrei aufgehört habe, ich habe eine langsame negative Phase, die gfühlt zw 3 bis 5 sec liegt. Die Intensität ist meiner Meinung nach höher, weil ich durch das explosive mehr gewicht schaffe. Und rein gefühlsmäsig strengt di9e negative phase emhr an als die positive.
Und wenn das gefühl da ist man kommt auserhalb der TUT, dann eibnfach statt 6 Wiederholungen 8 machen....