also, so wie ich HIT kenne, trainiert man nur mit 1 Satz
die frage, wielange man pause machen sollte zwischen den Sätzen erübrigt sich also (nur Aufwärmsätze werden ja auch gemacht, aber es sollte jedem klar sein wie man sich aufwärmt, bevor man mit HIT anfängt)

wie lange du bis zur nächsten Übungen Pause machen sollst, musst du selbst wissen
verlass dich aufs gefühl (hast du das nicht, ist es ebenfalls zu früh für HIT)