Isostar oder eine Apfelschorle ist auf jeden Fall gut....trinken während des Trainings= sehr wichtig.

Eine Kh reiche Mahlzeit nach dem Training wird oft empfohlen, das einzige, was gegen die zusätzliche Einnahme von Iinstanthaferflocken spricht, sind die Kalorien (für eine Defi wäre mir ein solches Pre- und PostWorkout sicherlich zuviel)

Was ist CEE ? Creatine Ethyl Esther ?