Zitat Zitat von maxell89
ich könnte heulen ich stopfe KH und eiweiße in mich rein wie ein verrückter ich nehme creatin udn trinke ´5l wasser ma tag und ich nehme kein gramm zu.
es ist enttäuschend.
kann mir jm helfen?
frühstück ca. 250 g haferflocken mit magerjoghurt
zwischenmahlteit :3scheiben brot mit buko light
mittags: nudeln reis oder kartoffeln mit ca.200 g fleisch
nachmittags: quark und 30g protein
abends: reis nudeln oder brote
für meine größe: 1,72 sidn meine 67 kg ein witz
aber ich kann es nicht ändern )=
So in etwa sieht bei mir ne Diät aus :/

Erhöhe mal Deine Kalorienaufnahme um 1000, dann seh' mer weiter.
Wenn gar nichts hilft, sauf Wheight Gainer, angrührt mit Vollmilch, dazu Rührkuchen. Hat bei mir ein paar Gramm gebracht damals als ich noch einen Turbo Stoffwechsel hatte.