Hi, hab erstmal einen ersten Versuch entworfen, den ich hoffe mit eurer Hilfe zu optimieren:

TE1:

Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly

Dips
Frenchpress

Frontdrücken
Seitheben
Shrugs

Chrunches


TE2:

Kreuzheben
Latziehen
Latziehen Untergriff
Rudern eng

Scottcurls
KH-Curls

Beinpresse
Beinbeuger
Waden

Ich habe vor von jeder übung einen satz zu absolvieren. Weiß nicht ob das nicht zu viele Übungen sind, hoffe daher auf eure Erfahrung und eure Verbesserungsvorschläge.

Danke schon mal im Vorraus!