Zitat Zitat von Vetter
Auch wenn es kein echtes Defitraining gibt kannst du die Whd. zwischen 20-30 setzen um den Muskeltonus zu erhöhen und eine bessere Muskelspannung zu bekommen oder du stellst sogar ma um auf Stoffwechseltraing bei bis zu ca.300Whd.!!
So schonst du mal die Gelenke und Knorpel, bekommst neue Reize(totaler Schmerz!) und verbrennst Unmengen an Kalorien...

Jaja, und Hammercurls lassen den Bizeps höher wachsen.

Gerade in der Defiphase sind nur hohe Wdh-Breiche das Unsinnigste was man machen kann.