OK, danke.
Hab jetzt ma mehr Gewichte und weniger WH gemacht und prompt wieder Muskelkater bekommen. Werd des auch erstma so weiter durchziehen ma schaun ob sich da was tut.

Nochma ne Frage:
Der "Trainer" bei uns im Studio meint das man die Waden in drei verschiedenen Stellungen ( einmal mit o-Beinen einmal mit X-Beinen und ganz normal ) trainieren soll um quasi den ganzen Umfang zu trainieren. richtig oder falsch ?