Sa habe ich vergessen

Brust:
Bankdrücken 3 sätze 15 wdh.
Schrägebankdrücken 3 sätze 15 wdh.
Fliegende 3 sätze 15 wdh.
Kabelziehen über Kreuz 3 sätze 15 wdh.
Dips 3 sätze 15 wdh.
Butterfly 3 sätze 15 wdh.

Bauch:
Crunch 3 sätze max.
Beinheben U-Armstütz 3 sätze max.
Rumfseitbeugen 3 sätze max.
Rumpfseitheben max.

Bizeps:
LH-Bizepscurl 3 sätze 15 wdh.
KH-Bizepcurl 3 sätze 15 wdh.
Konzentrationcurl 3 sätze 15 wdh.

Trizeps:
SZ-French Press 3 sätze 15 wdh.
Pushdowns 3 sätze 15 wdh.
Kickbacks 3 sätze 15 wdh.