viel zu viel....

große muskelgruppen 9-max 12 sätze.
kleine max. 6!

nach jedem trainingstag min.! ein tag pause.

wann sollen denn dein muskeln wachsen wenn du ihnnen keine ruhe gönnst?

@kaschte

da sind ja experten unter sich....

Kreatin WEG MIT DEM! das bringt dir höchstens 2-3 kilo mehr in der kreatinphase...aber da du kreatin kur glaub ich höchstens 6 wochen durchziehen sollst bringts ned...denn wenn du aufhörst mit kreatin bist du genau so schwer wie am anfang!

Kreatin-Lektion:

Kreatin macht dass deine Muskeln mehr Wasser aufnehmen können, wenn du mit der Kreatin kur aufhört hast, löscht sich dieser Speicher, sprich dieses Wasser wird natürlich aus deinem Körper ausgeschieden...
Kreatin nimmt man ein um über eine kurze Zeit an KRAFT nicht Masse zuzulegen...damit mann dann nach der Kur evtl Mehr KRAFT stemmen kann und somit villeicht dies zu einem besseren Training führt*....
du laberst irgendwas nach....voll mit pauschal aussagen die man so nicht treffen kann.

du "darfst" nur so und so lang trainieren, du sollst die kreatin kur nur 6 wochen machen "glaubst" du. kreatin ist viel zu komplex als das man einfach sagen könnte. du ziehst wasser und bist schwerer.

wie wärs wenn du dich selber mal ein bisschen besser einliest bevor du irgendwas schreibst.

soviel erfahrung scheinst du ja nicht zu haben-