danke für deine antwort!

mein trainingsplan sieht wie folgt aus!(wobei ich bei jeder übung die gleich anzahl von sätzen und wiederholungen habe!

Mo: bankdrücken 6 sätze (3 davon mit maximal 6 wiederholungen)
bizeps curls
trizeps curls
nacken (ausnahme nur 3 sätze mit jeweils höchstens 7 wiederholungen)
bauch (je nach form 4 sätze)
bankziehen

dieser plan gilt eigentlich dann für jeden meiner trainingstage heisst für di,do usw!

psfür die beine mach ihc nix spiele aber zum ausgleich häufig fussball!)

MFG