erstmal nen softes ganzkörper training zum eingewöhnen.... ich persönlich hab da mit den eisen angefangen, da mir keine möglichkeit zur verfügung stand mit maschinen zu arbeiten.... einfach mal leicht anfangen und wenn du nach 1-2 monaten der meinung bist, dass du jetz richtig auf die ***** haun willst, dann kannst du dir ja hier ordentlich viele tipps holen fürn richtiges training

ps: muskelkater is doch gut, wenn man von den schmerzen absieht