Hallo, welche Übungen kann man in der Maxkraftphase machen?

Ich möchte periodisieren und 4-6 Wochen eine Maxkratphase einbauen. Ich möchte bei 4 Wh unter 20 Sekunden bleiben.
Kommen da noch andere Übungen in Frage außer den Grundübungen BD, LZ, Beinpresse (statt Kniebeugen, die traue ich mir nicht zu), Schulterdrücken.

Ich finde das ist zu wenig, da kommen vor allem die Arme zu kurz oder nicht?