Hallo alle zusammen hab mal ne Frage wollt ne radikal- oder bzw diät starten
und bräucht ein wenig unterstützung welche Produkte vorteilhaft sind
und welche nicht! Musste Krankheitsbedingt 1 1/2 Jahre aussetzen und weis einfach net wie ich am besten anfangen soll

Trainingserfahrung 2 1/2 Jahre
Trainiere am Tag ca 2- 2 1/2 Std ///// 4-5 mal die Woche
Trainingsplan
Plan 1

Tag 1 : Brust/Schulter
Tag 2 : Rücken/Bauch
Tag 3 : Beine
Tag 4 : Arme

Tag 1
3 x Bankdrücken
2 x Dips vorgebeugt
2 x Butterfly
3 x KH-drücken
3 x Seitheben

Tag 2
3 x Kreuzheben
3 x Klimmzüge
3 x LH-Rudern
3 x Crunches
2 x Beineheben

Tag 3
3 x Beinpresse
3 x Beinstrecker
3 x Beincurls
3 x Wadenheben

Tag 4
3 x enges Bankdrücken
3 x French Presses
3 x SZ-Curls
3 x Scott Curls
Hier noch Daten zu mir:

Alter: 21
Größe: 185 cm
Gewicht: 110 kilo will wieder auf meine 92 kilo die durchtrainiert waren


hoffe ihr könnt mir helfen welche diät die beste ist und welche produkte
am besten wären
da ich mir nen einkaufszettel zusammenstellen will

ich danke euch schon mal im voraus

mfg Danny