Ich bitte um hilfreiche Tips, Vorschläge, Verbesserungen und Kritik

(Nebenbei: Kniebeugen habe ich bewusst nicht drinne, deswegen die Alternative dazu Beinpresse, aber Kreuzheben wäre mir möglich, wo kann ich das am besten mit einbauen und was sollte dafür am besten wegfallen?)

Dienstag:

Brust / Bizeps

2 Sätze Schrägbank
2 Sätze Flachbank
2 Sätze Fliegende
2 Sätze Kabelzüge über Kreuz von oben
2 Sätze Kabelzüge von unten
2 Sätze KH Curls
2 Sätze Curls mit Oberarme aufgelegt
2 Sätze Hammercurls



Mittwoch:

Rücken / Trizeps statisch dehnen



Donnerstag:

Beine / Schulter / Unterarme

2 Sätze Schulterdrücken
2 Sätze Seitenheben am Kabel
2 Sätze Rudern aufrecht
2 Sätze Shrugs
3 Sätze Beinstrecken
3 Sätze Beinbeugen
3 Sätze Beinpresse
3 Sätze Adduktoren
3 Sätze Wadenheben
2 Sätze Reverse Curls
2 Sätze Gripper Training



Freitag:

Brust / Bizeps statisch dehnen



Samstag:

Beine / Schulter statisch dehnen



Sonntag:

Rücken / Trizeps

3 Sätze Rückenstrecker
2 Sätze Latziehen Brust
3 Sätze Klimmzüge (sollte ich lieber 2 Sätze daraus machen?)
2 Sätze Rudern einarmig
2 Sätze Einarmiges Trizepsdrücken mit KH
2 Sätze Trizepsziehen am Kabel
2 Sätze Dips

Bauch an den drei Trainingstagen inklusive