tja, dann mache ich wohl ewtas falsch . . . nur gut das ich in 16 jahren 65 kilo muskeln aufgebaut habe

warum sind 3 sätze zu viel?

mein training bei brust:

schrägbankdrücken
kabel crossover
bankdrücken an der maschine
überzüge
bankdrücken mit sehr weitem griff

und ich mache jeweils 3 sätze bis ich bei meinen gewicht angeleangt bin, d.h. schrägbank einen mit 60, einen mit 100, einen mit 140 und dann den entscheidenden mit 160-180 kilo.

genauso bei den kabel crossovers, da fange ich mit 30 pro seite an, dann gehe ich auf 45, dann auf 65 . . .

bei mir ist der letzte, der schwerste satz entscheidend.

ich weis nicht ob alle immer die "aufwärmsätze" mitzählen, weil wenn nicht mache ich auch nur einen satz pro übung

dennoch, mit 180 und 61 kilo bist du doch eher dünn und da würde ich schon die 3 sätze machen aber eben das gewicht immer steigern und beim letzten satz je übung bis zum absoluten versagen gehen.