Mein System sieht so aus: KB, BD, KH, Frontdr., Dips, Klimmzüge, Schlaf, Kalorien, Geduld, kein Alk, keine Kippen, 2 mal Training pro Woche, 5x5 System

Konkret also:

Montag:

Kniebeugen, LH (ganz runter !!!)
Bankdrücken, flach, LH
Klimmzüge mit Gewicht, schulterbreit, Untergriff

Mittwoch:

Dips am Barren, mit Gewicht, schulterbreit
Kreuzheben, LH
Frontdrücken, KH

Alles 5 Sätze x 5 saubere WH