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Discopumper/in
Latziehen raus, dafür Klimmzüge mit Zusatzgewicht. Fliegende raus, dafür Seitheben un
Klimmzüge mit Zusatzgewicht raus, dafür Latziehen vorm Kopf. Nackendrücken raus, dafür Frontdrücken, Seitheben und Fliegende rein.
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