Zitat Zitat von pumpingiron10000
2,5 gr eiweiß sind einfach viel zu viel, denk mal an deine gesunheit , ein bis 2 jahre durchmachen? wenn dann musste immer trainieren das kann man nicht so einfach absetzten, du musst die masse ja auch halten
mit "ein bis zwei" Jahre, meine ich den WKM Plan.....naütlich will ich danach weiter trainieren.

Hab ich das richtig verstanden, wenn ich einen Gesamtenergiebedarf (Grundumsatz+Leistungsumsatz inkl spotliche Aktivitäten) von 3600Kcal, das ich dann ca 4100 kcal zu mir nehmen muss?

Sind 500kcal Überschuss in Ordnung?