ich mache meistens für brust und rücken um die 12 sätze, für die schultern um die 16, arme 3-9 sätze, oberschenkel 9-12 sätze, waden 6-8 sätze und nacken 3-6 sätze.

ich mache die satzzahl abgesehen von laune und verfassung nicht nur von der größe der muskelgruppe abhängig, sonden zum teil auch von der anzahl der bewegungsrichtungen in die die muskelgruppe arbeitet (daher auch für die schulter mehr als für brust und rücken).