Hallo, ich bin hier neu und wollte mal eure Meinung zum
meinem Trainingsplan und meinen anderen Fragen wissen.


2x Rudern
2x Bankdrücken
- jeweils als Supersatz

1x Latziehen zur Brust
1x Schrägbankdrücken

2x Shurgs
2x Kurzhantel drücken
- jeweils als Supersatz


1x Bizepsmaschine / Scottbank
1x Trizepsdrücken

1x Kreuzheben

2-3 Sätze diverse Bauchübungen


Was haltet ihr davon?
Noch etwas reinnehmen bzw. etwas weglassen?

Als Ausdauertraining wollte ich jeden Tag 30-45 min
Sparring am Boxsack machen und an Trainigsfreientagen
45 min Laufen.
Ich grübel ein wenig mit dem Sparring, da dies ja ebenfalls
auf die Muskel geht und vielleicht die Regenerationphase beeintrechtigt.

Desweiteren wollte ich wissen wie ihr zur einnahme von Eiweiß durch Shakes steht?
Vor oder nach dem Training? Oder vielleicht beides?
Soll ich wirklich meine Ernährung umstellen?

Vielen Dank im Vorraus