Ganz einfach das Standardprogramm wenn es ums abspecken geht.

Überprüfe deine Ernährung. Gegebenfalls musst du die Ernährung so umstellen das du nen kcal defizit "fährst". Ob ich für ein paar Kilos zum abspecken zu härteren Diäten greifen würde wie Anabole Diät und co. ist eher fraglich.


Mein vorschlag an dich:

Überprüfe deine Ess und Trinkgewohnheiten und stelle gegebenfalls die Ernährung auf ein "gesundes" kcal defizit ein.Dabei machst halt weiterhin deinen Sport und du wirst relativ schnell erfolge auf der Waage oder am Maßband feststellen.