Bauchübungen weg lassen brauchst du nicht werden genug mitbelastet bei den Grundübungen wie Kreuzheben Kniebeuge Klimmzüge usw

Mach den Brust/Schultertag doch am Montag
Dienstag Cardio
mittwoch Rücken
do Cardio
Freitag Beine und bei Belieben noch Arme Trizeps und Bizeps leicht wenn du es unbedingt möchtest

Wie lange trainierst schon?