Es setzt schon eine gewisse Erfahrung vorraus soll ein Training durchzuführen.
Gleich die erste Übung Bankdrücken 1Satz 4-5Wiederholungen
In diesem Satz mußt du alles geben dieser Satz muß reichen um einen Reiz zu setzen für einen blutigen Anfänger ist das kaum machbar.
Der Plan ist aber gut und funtkioniert sicherlich bei richtiger Anwendung.
Muskelmasse verlierst du sicherlich nicht eher das Gegenteil,bei genug Erholung und ordentlicher Ernährung.