dann wäre doch meine Überlegung eine Übung 3 Säten a' 20 Wiederholungen mit einzubauen gar nicht so schlecht

was meint ihr sollte man diese Ubung mit vielen Wiederholungen ans Ende eines trainings packen oder ist das egal

Beispiel:Brust LH-flach 6-10
LH-schräg viele Whlg
fliegende mit KH 6-10

dei Woche drauf LH-flach viele Whlg
LH-schräg 6-10
fliegende mit KH 6-10

oder wäre es eventuell besser wenn man jede Woche eine Muskelgruppe komplett mit veilen Wiederholungen trainiert und die Muskelgruppe jede Woche wechselt so das bei einem 4 split aller 4 Wochen eine Muskelgruppe mit vielen Whlg trainiert wird

Beispiel: Woche 1
Tag 1 Brust mit 6-10 Whlg
Tag 2 Beine mit bis zu 20 Whlg
Tag 3 Schultern mit 6-10 Whlg
Tag 4 Rücken mit 6-10 Whlg

die 2. Woche
Tag 1 Brust mit bis zu 20 Whlg
Tag 2 Beine mit 6-10 Whlg
Tag3 Schulten mit 6-10 Whlg
Tag 4 Rücken mit 6-10 Whlg


und so weiter bis sich der Plan nach 4 Wochen wiederholt


MfG Chris