Zitat Zitat von as-tuning
einfach weiter essen nur auf kh achten oder wie?

seit 2 jahren sieht es in der arbeites woche so aus

6 schwarzbrot stullen mit wurst u abends dit auf was ich dann gerade hunger habe

ich habe im letzten halben jahr 7 kg zugenommen
mit sport hatte ich mit 15 aufgehört und seit dem nix mehr gemacht

was kann ich den auf arbeit anderes essen die stullen könen doch nicht gut sein!?

Abends isst du also irgendwas? Das würde ich schon mal anders angehen. Ansonsten würde ich meinem Vorredner zustimmen. Training und insgesamt etwas weniger Futtern, von nichts kommt nichts. Soll heißen du isst seit einiger Zeit mehr bzw was anderes als früher.