Also am essen liegts net! Hab meine 2 gramm proteine sicher! Und esse allg. genug! Und immer kleine mahlzeiten, wachse schon, ausser eben brust! L

Also Montag kickboxen (ist fies für fürdere schulter)
Dienstag nix
Mittwuch brust bizeps bauch
Donnerstag nix
Freitag rücken, schulter
Samschtag beine, manchmal noch bissl bauch

Das mit einfach mehr draufpacken klapt net ich hock dann bei 4 wdh's oder so fest L und eben mir kann niemand helfen dass ich noch eine erzwingen kann mit hilfe! L

Trizeps wächst auch prima, schulter geht auch in ordnung, bzw. military press oder so komm ich noch langsam vorwärts...