Zitat Zitat von CripWalker
Wasn dynamisches BD? xD

Und wie meinst Du das mit dem TP!? Für Brust aktuell mach ich eben 5 Sätze BD (5wdh) und 2 Sätze Überzüge (8wdh) (alles mit Freihanteln)

und wann soll ich das mit dem extra tag machen!? beim kicken wird die brust hald schon auch im mitleidenschaft gezogen
2 übungen nur? überzüge sind gut aber gehen auch viel auf den latisimus und nur am oberen ende der bewegung auf die brust.

was machst du für deinen trizeps? machst du auch schwere schulterübungen?

pack dir einfach mal mehr drauf und teste es. ich habe als anfänger stetig versucht immer mehr zu schaffen, d.h. ich habe jede woche ein kilo mehr draufgetan. auch wenn ich sie nicht voll hochbekam mehr, der msukel kannte das gewicht dann und beim nächsten mal ging es dann.

bankdrücken ist auch viel eine kopfsache,. ich hatte immer angst vor gewichten über 200 kilo, weil man sich das gewicht vorstellt wie schwer es mitunter schon beim kreuzheben ist bzw kniebeugen und dann hält man es plötzlich nur mit den armen.

am besten auch immer mit einem partner diese übung machen, das hilft mental sehr viel.