Schrägbank im Supersatz mit Klimmzügen
Flachbank im Supersatz mit vorg. Rudern
Überzüge im Supersatz mit Fliegenden

Unteren Rücken würde ich dann wohl zu Beinen packen oder halt noch Good Mornings einbauen, vielleicht im Supersatz mit Butterfly.

Aber wöchentlich machen? Könnte hart werden...