Ich trainiere nach HIT.
Leichtes Dehnen vor bzw. während des Trainings ist klar, um die Verletzungsgefahr vorzubeugen, gerade bei HIT.

Aber was ist mit Dehnen nach dem Training? Ich hab gelesen, dass das nicht gut ist und überhaupt nicht empfehlenswert nach einer intensiven Trainingseinheit, da man den Muskel damit dann nur überreizt.
Woanders steht aber wieder, dass Dehnen nach dem Training wichtig ist, da gerade bei schweren Gewichten die Muskeln dazu neigen, sich zu verkürzen.