Ich wollte mal mein Training auf das 5x5 System umstellen.
Bisher trainiere ich in nem 3er Split, wobei ich aber die Übungen immer mal wieder varriere.


Das 5x5 Trainingssystem sieht ja so aus:

1 x 1
1 x 2
1 x 3
1 x 4
1 x 5 Wiederholungen

Jeweils mit dem max. Gewicht, dass man hier bewältigen kann, also sozusagen im letzten Satz bis kurz vorm Muskelversagen. Wenn man alles so geschafft hat, sollte man das Gewicht geringfügig steigern, bis man wieder alle Sätze sauber ausführen kann.


Gestern habe ich mit diesem System angefangen.
Nur kam es mir irgendwie so vor, als wäre dieses System ziehmlich locker...
- Ich gehe ja richtig in der Annahme, dass ich jeweils nur "einen" dieser Sätze trainieren soll oder? Somit sind es ja nur 15 Wiederholungen pro Übung (Aufwärmsätze nicht mitgerechnet). - Ausreichend?