ich trainiere ja den ganzen Körper!! und nicht nur halbherzig!

gib doch lieber Tipps z.b div. Muskelgruppe nur 1-2 mal die Woche trainieren oder so....

ich weiss selber das der Plan Müll ist darum frag ich ja hier


edit: Trainingsgrundlagen hab ich mir schon dutzende Mal durchgelesen wenn du es genau wissen willst! hab ja geschrieben bin Anfänger und kann etwas gute Tipps gebrauchen...