Hallo zusammen.
Ich wollte mich erstma vorstellen!
Also Kaspar ist mein name, ich bin 18 Jahre alt
wiege 85 Kg bei 192cm. Ich trainiere seit ca. 2 Wochen
(hab erst neulich angefangen).

Trainingsplan:
3 X 20 : Kniebeugen
3 X 5 : Klimmzüge
3 X 10 : Liegestützen
3 X 15 2,5 Kg : Hantel rechter Arm
3 X 15 2,5 Kg : Hantel linker Arm
3 X 15 : Sit-ups

(Jeden Tag)

Ernährung:
Abwechslungsreiche Hausmannskost (halt recht ausgeglichen)
zusetzlich bin ich von den morgentlichen Kornflakes auf Müslie mit nem Schälchen
Quark nebenbei gewächselt (etwa 150g).

Ich vermute ma, dass das noch nicht reicht, habt ihr vill ein paar verbesserungsvorschläge ?

Bin früher eher unsportlich gewesenb bin nun aber recht motiviert
und mir machts spaß! Hab in den 2 wochen knapp einen cm mehr Armumfang bekommen und fühle mich wesentlich fitter als früher

Gruß

Kaspar