Zitat Zitat von krusch lee
Ahja, und anders kann man das nicht machen??
Dachte da eher an "Gewichtstraining" oder auch "Weightlifting"

Mach jetzt zur Zeit Wadenheben stehend mit einer LH auf den Schultern wie bei KB und weil ich dabei in einem Rack stehe geht das auch ganz gut wegen dem Gleichgewicht...

gruß
Krusch Lee

PS: wäre doch gelacht wenn ich diese Mg so nicht zum Wachsen zwinge hat mit den anderen Mg doch auch geklappt. hehe
Wenn Du schlechte Wadengenetik hast dann kannst Du Dich auf einige Widerspenstigkeit einstellen. Ich weiß das leider aus Erfahrung. Habe meine Waden ausschließlich mit Donkey Heben aufgebaut aber dann (bei recht mässiger Masse) ein übles Plateau erreicht.

Mein Tip: die Tips mit dem Laufen ernstnehmen! Ich kenne einige Jungs die haben echte Mörderwaden und haben noch nie mit Gewichten trainiert. Ich selbst konnte ein früheres Plateau durch Berglaufen durchbrechen. Waden sprechen oft auf Laufen (Treppensteigen, Berglaufen etc) in Kombination mit Gewichtstraining besser an als auf Gewichtstraining only.