wieviele kalorien du zu dir nehmen solltest kann dir echt niemand sagen
um ein kilo fett in einer woche abzubauen brauchst 1000kcal defizit am tag, das is schon relativ happig würd ich sagen. bei deinen stats und deiner aktivität ist bei 2500 die absolute schmerzgrenze, drunter würd ich auf keinen fall gehen.
selbst ich fahr bei meinen lächerlichen 75 kg und kf 15% bei 2200 kcal/tag ein scheinbar recht grosses defizit( hab nie genau bestimmt wie gross mein durchschnittsverbrauch ist aber der erfolg gibt mir recht)
und die kalorienrechner kannse meiner meinung nach auch in die tonne kloppen, bei dem einen hab ich nen verbrauch von 4400kcal beim anderen einen von 2700 am tag. es schwirren ja unzählige von den teilen im netz rum...